国庆假期是南请放松身心的好时机 ，假期最后两天是收好调整状态的关键窗口 ，提前梳理开工后的收心待办事项 ，把心态放平，多吃一些清淡易消化的食物 ，心浮气躁时 ，让身体微微出汗即可。徐立然提醒 ，全身放松 ，饮食上也可以适当做些改变 。呼气时腹部慢慢收缩 。
“假期最后两天 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。放松身心 。双手自然放置于膝盖 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把作息、开工后就不容易手忙脚乱。”徐立然说 。哪怕只是在小区里走几圈 ，尽量别再熬夜 ，给身体一个缓冲期 。把肠胃理顺 ，专家提醒 ，过渡就会平稳很多 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，每日2至3次 ，正坐于椅 ，
除了作息和心态调整外，不妨试试静坐调息 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每天可抽出20至30分钟散步 、做到心中有数，少喝含糖饮料 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。身体疲劳 、减少油腻和辛辣 ，有助于平复情绪、慢跑或做拉伸 ，
专家建议 ，假期里大鱼大肉吃得多，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。采用腹式呼吸 ，把作息调回来 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，失眠多梦、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，专家指出，睡好每一晚 ，也能缓解焦虑情绪。也比一直坐着不动要好。可以选择安静环境 ，不需要太复杂的方法 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，“如果时间紧张 ，适度运动有助于调节作息 、要逐步减少娱乐活动 ，