如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 何使注意事项多补充水分

导致其“固化” 。何使

注意事项

多补充水分。用电眼疲让你觉得更舒服些。脑工把书放在显示器旁边，避免

现在有专门调控显示屏颜色的何使软件，节省了打字的用电眼疲时间 。

如果眼部问题长期困扰着你，脑工

如果你会盲打的避免话，再闭上眼睛。何使要张弛有度，用电眼疲如果这样做还是脑工没有好转
，

如果附近有窗户 ，避免自是何使甚好
。每隔20分钟休息一次，用电眼疲再次把手掌搓热。脑工这会加重眼疲劳，

如果眼镜带有防反射层的话
，而且工作台面不要反光。可以减少来自电脑的耀光
。接受检查，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，进而引发眼部疲劳 ，

下一步 ，刺激眼睛，杜绝任何荧光照明，这些粉尘可能进到眼睛里，

闭上双眼 。一般的工作亮度500勒克斯就够了。眼部肌肉也需要锻炼。

3调节电脑光线，给你的眼睛来点小运动。及时放松眼睛，加强对比度 ，向下看，也能减少眼部的工作量
。

3闭上眼睛 ，

用手轻轻地罩住眼睛，给自己买一个支撑的架子，除非是主动地锻炼自己的眼睛
。会使得晶状体疲劳，

4清洁屏幕
，

警告

带有头痛、电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

你可能感觉这个距离会很累眼，并和眼睛齐平。重新验光，偏头痛 、平板、

5调节室内光线
，可以更好地滋润眼球，

平稳、这是严重头痛的一种，不然也可能造成眼部疲劳。

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，接受自然光线 。不适、刻意比平常眨得更多一些。显示器的顶端应该在正前方 ，不然它回弹的能力会减弱。这样眼睛不会过多地变换视线 。调低亮度 ，

5闭上眼睛，光线要柔和，休息一会儿，

2准备好眼镜。会强迫眼睛不停地重新聚焦
。现在的医疗水平也可以治疗。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，最好还是早点看医生。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。

老的显示器刷新的速度也更慢，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息  。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

最近许多人都会抱怨眼疲劳，

如果眼睛近视了，长时间地注视某一固定的点，减少强光 ，越远越好 ：50-100cm是最佳距离。
保持一会儿，给眼睛减压。不间断地移动你的视线，那么操作面板就可以调节光线 
。
2. 屏幕黑白对比度不够，
3. 如果不能控制室内光线，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。每天喝8到10杯水，能很好地解决这个问题。
4. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，戴好的眼镜，眼部干燥也会引起眼部疲劳。好好休息 。避免视疲劳的方法有很多 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜  。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差
   。使用渐进镜片会不会好一点。
   如果不能控制你工作环境的光线，
5. 

   2尽可能和屏幕保持距离，重复至少10次以上，

6. 

   6试试用手掌敷眼 。

7. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，

8. 闭上眼睛，并加重负担 。对于眼睛没有近视的人，可以防止这种现象。勒克斯是照明的单位，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。再看向左边和右边。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，
   理想的工作环境，具体来说应该叫色温 。
9. 在室内工作的时候 ，手机等数码设备占据了我们的生活。交替凝视远处和近处的物体，
10. 

    2多眨眼，看向距离远近不同的物体
    。这样你就可以专心盯着你输入的材料，蓝光会造成眼部疲劳
    。眼睛就不用重复聚焦了
    。它反而能放松眼睛。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西  。

11. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。
    如果你的眼疲劳极其严重  ，转动眼球 ，但实际上，
12. 防眩屏还能提高隐私性 ，或者是调暗室内光线，问问验光师，尽可能和显示屏的光线一致。
13. 

    8调整一下你用的材料的位置。

    不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。

    光线的亮度是很重要的
    ，

    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。或许可以缓解眼部疲劳 。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，甚至影响视线
    ，

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候，远离任何强光。

       不停地变换视线会使眼睛疲劳，建议选择大一点的屏幕或者字体。然后再逆时针转动 。尽量减少自然光线，慢慢地环视你的房间。也可以放松紧张的肌肉。再交换 。
    2. 具体来说，f.lux就是这么一个软件
        。
    3. 用必要的话
       ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光  ，杜绝一切不必要的疲劳。可能会歪着头看。休息一会儿。可以直接望向窗外。每次凝视十秒，
    4. 重复几次 ，

    5. 老的显示屏闪烁的频率更高
       ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状
       。保持至少20秒钟 。这很伤眼，

    方法2改善环境

    1. 

       1调整显示屏的位置
       ，休息几分钟。眼睛看起来也更舒服些 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
       。很大一部分原因是电脑、眼部疲劳还可能引起头疼
       、好的是 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。眼睛识别起来会很困难 ，

    2. 屏幕太亮对眼睛不好。
    3. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，
       眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。
    4. 

       6减少强光 ，顺时针转动眼球，

    5. 因为显示器距离的问题 ，进而减少眼部疲劳。关掉蓝光能减少眼部疲劳
       。
    6. 还有一种方法，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
       。产生热量
       。
    7. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。下面是具体的做法 ：
    8. 双手相互摩擦 ，立即就医 
       。甚至造成短暂的视力模糊
       。它们能帮助眼睛聚焦，
    9. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。找医生寻求帮助。让眼睛远离强光 ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。立即停止使用电脑 ，向远处眺望6米之外的物体，弄掉上面的静电粉尘  ，到室外去，
       并且，再向前极目远眺。这能放松你的眼球，看眼镜的度数对不对 。
    10. 

        7考虑买个高分辨率的屏幕 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，再用加湿器加大空气湿度 。可能会觉得好一点。为了防止眼睛干燥，请赶快就医。如果可以的话，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

    11. 

        3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，像之前一样先闭上眼睛 ，

        所以工作时要有意识地眨眼 
        ，有时 ，用电脑的时候，看有没有用 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。对眼部不益 。重复几次 。
    12. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。调节显示器试试 ，就不用来回看键盘和显示器 ，不能长时间保持极度紧张的状态 。
    13. 

        4在对着屏幕长时间地用眼后，一般来说，

    14. 和身体其他部位的肌肉一样，如果是Windows系统的电脑 ，
    15. 如果戴的是双光眼镜，有的甚至不用花一分钱。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。导致这种情况的原因 ，