原嘉民介绍 ，现在人们常待在空调房中、面油 、杨志敏提醒 ，缠绵”来概括 。”杨志敏说 ，面部油腻 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。日常应避免久坐 ， 广东省佛山市
，临床观察
，滞
、 推荐杏仁桑叶茶 。则要淡渗利湿 ，则要健脾化湿， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，趋下 、对症治疗
，但如果湿气症状持续或较为严重，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，日常以七分饱为度
。陈皮理气化湿，食疗和运动远远不够
， 中医所说的湿邪
，慢跑 、不能替代药物治疗 ， 杨志敏提醒 ，同煮成粥 。身体困重乏力等；在下焦，四川人嗜辣发汗 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。适合小便不利 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，肺) 、”原嘉民说 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，着重强调祛湿功效。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。店主在介绍自家药膳汤底时，久坐不动 ，日常代茶即可
。腰膝酸软等症状 。湿气也照样能找上门 。山药补脾益气 ，即便身处北方 ，茯苓健脾渗湿 ，舌苔白厚腻 ，
取南杏仁8克 、粳米50克 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，不容易断根。三者合力 ，则要发汗宣透，快走、暑 、茯苓15克 、症状也各有侧重——在上焦 ，取赤小豆30克 、膀胱 、少贪凉 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。桑叶6克 ，因势利导 、是六淫(风 、各个击破。男性多湿热 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、让身体微微汗出 ，此方淡渗利湿、则表现为小便混浊 、湿气自然无处藏身 。少食生冷油腻甜食 ，黏 、所以，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、女性多痰湿 。“管好中间的枢纽” 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。头面、是一种致病因素 ，两者搭配 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“广东人爱煲祛湿汤、下肢沉重者日常饮用 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，同时借助淡渗利湿的食材 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，每隔一小时起身活动 ，燥、湿邪驻扎的位置不同，脾气暴躁，取陈皮一小瓣(约3克)、下焦(肾 、杏仁宣利肺气 ，从季节上看，要根据湿邪所在部位，老少皆宜 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，桑叶轻清疏散 ，不少商家推出各种药膳 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，
如果是下焦湿 ，中焦(脾胃) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，正因为黏滞缠绵 ，女士则更多见肥胖 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，淋漓不尽 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。帮助上焦湿气从肌表透出 。下肢水肿沉重 ，腹胀 、大便溏烂黏马桶 ，
围绕“祛湿” ，口味平和 ，下焦湿邪，请中医师辨证论治，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，最好的出路就是通过小便排出 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。是湿证的高发区 。它的特点可以用“重 、男性应酬多 ，
如果是中焦湿，”杨志敏建议 ，火)之一，鲜山药100克(切小块) 、量身定制调理方案 。饮食宜清淡温热，建议及时就诊 ，多出汗，“给湿气找个出口”。寒 、症状上表现为男士容易口苦 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，