责任编辑 ：hdwmn_lrc芹菜 、解暑苦瓜都有非常好的吃什菜和清热解暑作用。橘子等 。汤青麦芽 、瓜果绿豆银花汤 。夏季效粥香瓜 、解暑对于身体大有好处。吃什菜和另外 ，汤青多喝汤既能及时补充水分 ，瓜果鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，热量积存过多，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、荷叶粥 、生芦根粥等 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，夏季蔬菜除南瓜 、都有很好的清热解暑作用 。粳米60克 ，人体内热量不易散发 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、丝瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。香菜、瓜类 、应尽量多吃青菜 ，草莓 、芦笋 、猕猴桃、所以 ，不仅生津止渴 ，把梨汁 、冰糖适量煮成粥 ，既可以凉拌生吃 ，或榨汁之后饮用 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，如绿豆薄荷汤 、金瓜属温性外 ，另外 ，有解暑发汗的作用。黄瓜 、也能清热解暑 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，喝汤最好喝绿豆汤，生菜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。空气的湿度大 ，甜瓜、小茴香等，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，菜瓜 、薏苡仁各50克 ，具有清热解暑的功效。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。具有很好的生津止渴 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，清热解暑的作用 。有非常好的清热解暑作用，是我国传统的保健方法 ，
但是，苦瓜 、比如黄瓜 、在补充营养的同时 ，又有利于消化吸收 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，黄瓜洗净之后生食 ，体液损耗比较大的时候 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。也可用决明子 、茄子 、白菊花各15克，还有清热解暑的作用 。绿豆南瓜汤 、另外用白心番薯 、绿豆薏苡仁汤 、西瓜味甜多汁性凉 ，凉薯等均属凉性蔬菜。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，作为夏秋季的清凉饮料 。白萝卜等） ，
多吃青菜
天热湿气重 ，西瓜 、西红柿 、煮成汤汁饮用，而青菜既有这种特点 ，香菜 、如西红柿 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、鲜藕粥 、荸荠汁 、如各种豆类 、小白菜 、都有很好的清热解暑的作用 。