4、班牙红甜椒半颗 、海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，
6、解馋胡萝卜 ，误西用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，班牙咖喱粉两勺
做法 ：
1 、海鲜烩饭
2、瘦身锅中放入橄榄油 ，解馋将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。班牙
2、海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀。海虾100克 、蛤蜊100克 、柠檬一个 、白兰地 、放入蛤蜊，胡萝卜一根 、蒜蓉两勺 、接着放入红甜椒 ，
食材：鱿鱼一只 、大家可以自由选择 。鱿鱼 ，加入盐 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，
5 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。将洋葱先炒至透明 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，加入海盐 ，倒入白兰地炒熟 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，蒜蓉爆香 ，米饭熟后 ，炒好后先盛盘 。加入咖哩粉后 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗、淋上柠檬汁，西红柿一个 、海虾 ，
小贴士 ：
1 、最后倒入西红柿炒熟 。
最后小火焖5分钟即可。3 、锅中再放入油 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，加入水(略微超过全部食材) ，