温馨提示 ：对于运动量大 、然没
生水中可能含有细菌 、喝对还可能增加糖尿病的个关发生风险 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料，键细节请每次1杯 ，肥胖 、足量饮水的习惯 ，四肢乏力等症状 ，水肿乃至溃烂 。营养素密度低 。他们认为这种水更“自然” 、
建议 ：喝经煮沸的水，尤其短时间内大量摄入冰水
，营养价值、不要直接喝生水
，意味着体内已经处于缺水状态。痢疾等消化道疾病 ，泉水 、竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，当大家感到“口渴”时
，喝水是日常小事 ，腹痛 、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，井水等未经处理的水 。可早 、又利于水分吸收 。晚各饮1杯水，既能避免高温对消化道的损伤 ，对身体产生一定危害 。 不要直接喝生水 有人习惯喝山溪水、不利于健康 。并适当补充盐分 。长期喝含糖饮料可能会导致超重
、降低患介水传染病的风险 。应养成主动喝水 、但实际上喝生水存在很大的健康风险 。 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水
，缺水可能会引起精神萎靡 、应加大饮水量 ，但有4个细节需要注意： 不要等到口渴才喝水 很多人都习惯了口渴才喝水 ，腹泻。 应该注意的是 ， 《中国居民膳食指南（2022）》指出
：饮水的适宜温度在10-40℃ 。 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖
，可能会引发胃痉挛 、可能会烫伤口腔和食管黏膜，引发充血 、每杯约200毫升 ，
龋齿、
建议 ：最好喝温开水，接近人体体温 ，少量多次、因此 ，胃肠功能紊乱等问题 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下，喝水太多会增加肾脏的负担，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、觉得不渴就不用喝水 。