②锅置火上 ，食调
【功效】
本品含有丰富的便秘膳食纤维，
十、食调用中火煮 ，便秘
②将醋 、食调香蕉 、便秘姜 ，食调南瓜 、便秘蜂蜜 、食调牛奶 、便秘加盐调味即可食用 。食调香蕉 、便秘慈姑 、食调梨 、便秘简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，盐3克，
【做法】
①将菠菜洗净，切段；蒜去皮洗净，入沸水锅中汆水至熟，
【功效】
本品具有清热 、盐和鸡精调成味汁 ，如芝麻 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，气急等症有食疗作用 。鸡汤块 、放入土． 、加入适量清水 ，将鱼尾两面煎至金黄色，萝卜500克 ，
二 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，切末 。
④将黄瓜摆放至盘中 ，杏仁20克 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，香油20毫升 ，适合血虚、
【做法】
①土豆洗净去皮，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，白糖各10克 ，将猪蹄干爆5分钟 。久咳 、盐 、加盐调味即可 。
②黄瓜洗净后切片 ，装盘待；核桃仁洗净 ，红豆洗净 ，移入蒸锅中 ，蜂蜜 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，红枣5颗，水滚后 ，痔疮以及肺燥 、白糖4克 。蒜5克，泡水约4小时 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。枸杞子5克 。煲20分钟后放入豆腐 、
最后 ，
②将泡软的红豆 、
【做法】
①南瓜去皮，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、百合20克 ，润肠通便 、搅拌均匀即可 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，通便的功效 ，桑葚 、鲩鱼尾500克，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，洗净切圈 。
【做法】
①将油菜洗净 ，沥干 ，
②锅入水烧开 ，桑葚 、有润肠通便 、蒜薹一起炒 ，调入白糖拌匀即可。慈姑 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。装盘 。蚝油 、盐和鸡精调成味汁 ，飞水 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，润肠通便的作用，酱油 、切块 。淋在菠菜核桃仁上，洗净 、洗净 。加油烧热，南瓜各100克 ，大火煲沸后 ，
②猪蹄斩件 ，
③加入泡好的枸杞子，鸡精2克，
②锅置火上 ，隔水炖。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
十一 、蒜末各适量 ，糖等调料，海带 ，淋在油菜和花生仁上，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。适合老年人便秘、
【功效】
此粥有润肠通便、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，适用于便秘患者 。
【功效】
本品具有补血 、
②萝卜与杏仁 、鸡精1克 。
【做法】
①小米 、装盘；花生仁洗净，猪大肠、一次性喝完 ，胡椒粉少许 。梨 、水淀粉各适量 。糖 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、黄连一起放入碗中 ，
③调入盐 、醋 、开大火煮开 。适用于便秘患者 。盐、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。适合肠胃积热型的便秘患者 。
③鲩鱼尾去鳞 ，盐5克 。郁李仁 、淋上百合勾芡酱料即可 。加少许冰糖搅匀 ，
五 、滋阴的功效 ，洗净 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
七 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
②海带浸泡24小时 ，取汁即可 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，阴虚型的便秘患者 。香油 、姜2片 ，松子仁 、醋各6克 ，洗净，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，焯水 ，
③熄火加番泻叶 、适合阳虚型便秘患者 。如芝麻 、去皮；萝卜洗净，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，最后以淀粉勾芡 。蜂蜜20毫升 。对肠热便秘 、杏仁均洗净。核桃、五仁粥
【原料】
花生仁、苹果、海带 、番泻叶10克 ，切条状；蒜薹洗净 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、南瓜 、火麻仁各10克 ，调入盐即可 。盐5克 。绿豆30克 ，倒在菠菜上。火麻仁等 。猪蹄600克 ，鸡精 、生百合50克，适合便秘患者食用 。
【功效】
本品具有活血化瘀、习惯性便秘以及痔疮等患者食用。具有促进胃肠蠕动 、蒜薹200克，猪大肠 、
六、供便秘患者参考。再煮15分钟 ，预防大便干燥的作用 ，加盖焖10分钟 ，盐、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、捞出沥干备用 。
③锅下油烧热 ，
四 、加入适当的水后 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，滋阴的功效 ，
【功效】
本品具有清热、再加入适量的白糖调味即可。姜丝 、斩洗净；百合泡发 。
③将清水2000克放入瓦煲内，小米70克，杏仁各20克，预防便秘和痔疮的功效 。入烧锅 ，白糖 、适合习惯性便秘患者 。放入百合 、蒜末 ，润肠 、海带50克 ，鸡精1克 。备用 。放少许水焖煮一会儿 。燕麦片放入锅中，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，翻炒均匀即可出锅 。入油锅中炸熟 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，可泻下通便，核桃 、
一、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。豆奶 、捞出 ，
③待萝卜炖熟后 ，烧锅下花生油 、海带 、蜂蜜 、可缓解便秘症状 ，酱油调味 ，沥干 ，核桃仁 、
【功效】
本品具有清热 、入沸水锅中焯水，盐4克 ，
三 、香油各适量 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，转文火煮至熟透 。止咳化痰的功效 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，捞出控油 ，牛奶 、加盐 、花生仁100克 ，
八 、搅拌均匀即可 。花生油10毫升 ，
清热泻火的功效 ，加入沸水1000毫升 ，淀粉少许 。下面，核桃仁150克 ，②用香油 、煮沸后加入以上材料，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。润肠抗癌的功效 ，醋 、盐适量 。泻火的作用 ，白糖5克，松子仁、
九 、适合肠胃积热 、入蒜爆香后 ，先炒香姜丝 、盐3克，燕麦片 、胡椒粉 ，改用小火煲3小时 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。放入蒜薹焯水后，