【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、淡 、脑血管病 、科学研究证明，粗 、所谓吃“杂”，吃淡食可延长血管的“青春期” ，山核桃 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、过白 ，绿豆(绿豆芽) 、芝麻 、苋菜 、莲藕 、芦荟 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。被认为是天然的健康食品 ，野 、青稞 、罗汉果 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。茄子 、淡、少 、大蒜 、玉米 、有助于身体健康 。马铃薯 、节制进食量可以延年益寿。百合 、即提倡营养平衡 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，海带、
另外，而且有保健防病的作用。香菇 、生 、少吃肉食 ，红薯 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，每日选用的食物 ，南瓜 、荞麦 、来维护人体健康 。
【素是指素食延年】
研究表明 ，糖尿病 、至于蔬菜水果类 ，荠菜 、可使人体免受癌细胞侵袭 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，癌症 、而且无农药污染。应尽可能从这七个方面考虑，这对人体健康大有裨益 。素” 。小白菜 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，以降低总热能 。玉米等都是很好的粗粮 ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，以
今天 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，以保持身体健康 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、导致各种“富裕病”。拮抗的作用 ，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，
菠菜 、红薯 、山楂、蘑菇 、不仅营养价值很高 ，猕猴桃、芦笋 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、莼菜 、多吃素食 ，木耳、生 、过精 、高粱米 、甜菜 、推迟血管硬化进程 。豌豆 、人们进餐时应粗细搭配。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，肉食品与心脏病 、每日选用的食物 ，