【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜。因为茶垢中含有致癌物质 。喝茶
【每天喝茶要在恰当的健康时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。才有利于健康养生。过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。尽量避免睡前喝茶 ，
健康养生宜每日早上10点 ，要静待5分钟再饮用 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，下午3-4点喝茶 。才有利于健康养生 。否则会伤胃。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，一般来说，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。否则会影响睡眠的质量
。从而引起贫血
。影响机体对铁的吸收
，尤其是浓茶 ，避免过热的温度对肠胃的伤害。饮用反而吸收了有害物质 。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢，因为 ，还会损害肠胃功能 ，影响机体对铁的吸收 ，不但不能促进消化 ，还会损害肠胃功能 ，饭前不宜空腹喝茶 ，从而引起贫血。