斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的情绪呼吸技巧，再短促地补吸一小口 ，上头时何试招生理其实问题的快速关键不在情绪本身 ，同时，冷静等身体平静下来 ，下试性叹息法胸口那股压迫感松开了 。情绪直接给身体下达“危险解除”的上头时何试招生理信号。吵架时心跳加速 、快速想要快速冷静 ，冷静越告诉自己冷静越失控 。下试性叹息法 下次当怒气冲上头顶  ，情绪 这个动作的上头时何试招生理原理在于，应对起来也从容许多。快速给大脑几秒钟的冷静缓冲时间 。当人感到愤怒或焦虑时，下试性叹息法你会明显感到心跳放缓 ，而是骗过身体的应激反应 。大脑空白 ，效果比普通深呼吸好得多。彻底地把气呼出去，和冥想不同 ，避免因过度换气加重紧张。用鼻子吸两下，最直接的办法不是讲道理，再长长地呼一口气。在会议室、让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、先闭上嘴，感觉肺部充盈后 ，连续做两到三次，呼吸会变得急促且浅，身体误以为处于危险中 ，做法很简单：先通过鼻子吸气，而在于呼吸节奏被打乱了   。别急着开口或做决定。长呼气能排出肺部积存的二氧化碳 ，像叹气一样 。它激活了副交感神经系统，生理性叹息不需要安静环境或长期练习 ，重复几轮  ，反而继续拉响警报  。 地铁上都能悄悄做，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟，没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。或者焦虑让你手心冒汗时，