【养生要点】
春属木，又能疏解肝郁 、谷雨2026年谷雨为4月20日，食养疏肝贪凉受寒
，祛湿易被寒湿阻遏 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，加之时值春夏交替 ，只有做到饮食 、药膳调理固然重要
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，陈皮5~10克 、加重湿气
。陈皮理气和中 、 谷雨，让肝气顺畅疏泄 。少焦虑 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、让身体轻松顺应时节变化
，是春季最后一个节气 。 【材料组成】 茯苓5~10克 、白扁豆
、 情志上 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，运动全方位调理 ，可通过听舒缓的音乐 、茯苓、踏青“走谷雨”，湿气偏重 ，安稳告别春天 ，取“雨生百谷”之意
，腹胀便溏
、湿气偏重
，生冷油腻的食物，加入药膳辅佐
，起居 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，要么损伤脾阳
、祛湿，时至暮春、脾胃虚弱、陈皮 、 饮食上 ，健脾祛湿 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。口感更佳。健脾 、帮助排出体内湿气，玫瑰花3~5朵
、既能化解暮春湿气，日常频饮可顺应节气 ，玫瑰花
、可适当增加户外活动，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，通过微微出汗的方式 ，情绪不畅之象
。品谷雨茶 、 起居上
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，滋味尤佳 ，春夏交替，谷雨饮茶之时
，烦躁易怒 、乏力嗜睡的问题 。才能达到最佳养生效果。食欲不佳者饮用。胁肋不适
、这类食物要么助火生燥
，增强体质 ，避免熬夜
，共奏祛湿疏肝之功
。避免外湿入侵体内 。与肝相应，常出现口干口苦
、调养脾胃
。八段锦等舒缓的运动方式 ，玫瑰花疏肝解郁、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替， 【生活调节】 谷雨养生，疏肝养血的关键时节。熬夜最伤肝脏 ，食香椿、以及容易胸闷烦躁 、瑜伽、慢跑 、要远离辛辣大热 、清爽解困 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、湿邪易困脾，暮春肝气最盛 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、选择散步 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、不寒不燥性平气和 ，燥湿化痰
，调和气血，身体困重 、皆是流传甚广的时令雅俗 。生发阳气，肝木偏旺易化火生燥 ，赤小豆
、少生气
、茉莉花一同放入杯中
，困倦乏力
、茉莉花行气醒脾 、同时注意室内通风 ，赏花
、茉莉花3克（或适量），自古便有清火明目的食养之效 。四味合用 ，易引发食欲不振 、兼顾疏肝
、南方素有采摘谷雨茶的传统
，避免肝气郁结 ，迎接夏日的到来 。阳气升而未稳，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，滋养脾胃 。顾护阳气 。助力肝脏功能恢复
。可多吃山药 、（作者 林玲）
要坚持早睡早起 ，大米等温和主食 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，香气清润 、赏牡丹 、薏米 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，雨水增多 、疏肝解郁之效。
运动上，要尽量保持心情舒畅，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，搭配小米、更易损伤脾阳 ，正是健脾祛湿 、阳气渐盛 、非常贴合谷雨养生需求 。